讀懂內耗，打造你的心理韌性－丸娜 【閱讀星世界・2026 桃園圖書館雲端聚落 EP 21】

凌晨一點，你還在重播下午那句話。

想了一整晚自己是不是說錯話。想拒絕，又怕對方失望。看別人臉色看久了，連自己想要什麼都看不清楚。如果你邊讀邊點頭，這一小時就是為你留的位置。

腦袋裡那場仗，這一晚來拆

讓人累的常常不是事情本身，而是腦中停不下來的拉扯。丸娜會從閱讀和自己的生活經驗出發，帶大家一起聊這幾件事：

• 為什麼別人的眼光，在我們心裡分量那麼重？

• 人際關係，怎麼常常變成內耗的來源？

• 面對焦慮、不確定和改變，心理韌性要怎麼一點一點練起來？

• 換一個視角，重新看懂自己正在經歷的事

目標不是讓焦慮從此消失。重點是在不確定的時候，你還是有辦法把注意力從外界的評價，慢慢帶回自己身上。

主講人：丸娜

丸娜長期經營閱讀共學，也關注心理成長。她習慣用閱讀、提問和對話，陪大家把纏在一起的情緒、問題和選擇，一條一條理清楚。

雲端聚落怎麼進行

這是一場愛提問的讀書會，不給標準答案，而是給你思考的框架。從你現在的困惑出發，主辦方也會整理配套學習筆記，讓你聽完有東西可以帶走。YouTube 直播，在哪裡都能參加，窩在沙發上看也可以。

問題不一定要今晚全部解決。週五晚上九點，先一起把內耗讀懂。

主辦｜桃園市立圖書館桃園分館 × 閱讀星世界