「基礎體能課程」7/4(六) Coffee Run咖啡路跑

先跑一段城市早晨，再把呼吸慢慢找回來。

7/4（六）早上，我們在圓山捷運站 1 號出口集合，用一場輕鬆的 Coffee Run 開啟連假第一天。這不是拚配速的課，也不是把自己操到懷疑人生的訓練；它更像一次把身體重新校準的早晨：跑過圓山花博公園，練習暖身、配速體感、呼吸節奏，最後用收操與咖啡把心跳放回舒服的位置。

適合跑步初學者、跑步愛好者，也很適合久坐上班族來鬆一下腿、開一下胸。講師為董智尚｜馬拉松哲學家 小智，專長包含跑姿調整、跑步週期訓練、有氧適能、循環訓練與敏捷協調訓練；曾任焦耳極限訓練中心跑步教練、中華田協 B 級教練、RQ 跑力教練、運動筆記專業教練，並為國立臺灣師範大學運科碩士。

早晨流程

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