MAI 冥想體驗 | 在忙碌的片刻，練習按下暫停鍵

你每天都在回覆訊息、處理工作、照顧家人、應付各種聚會，很少停下來問自己：我現在到底需要什麼？

忙到一個程度，心會變得很亂，連自己想往哪走都看不太清楚。這個週六早上，給自己一小時。不用回訊息，也不用表現什麼，好好呼吸就好。

這一小時會做什麼

• 呼吸：讓一直繃著的身體先慢下來

• 伸展：把一週累積的僵硬鬆開

• 大休息：躺下來，什麼都不用做

• 回到當下：留一點安靜給自己，聽聽心裡真正的聲音

不用有冥想經驗，跟著引導做就可以了。

帶領你的人：Rosanna

Rosanna 希望學到的東西真的能用在生活裡，而不是只在墊子上做做樣子。這場由 MAI ASIA（Meditation Alliance International，國際冥想靜心聯盟）主辦。

時間地點

出門前先看一下

• 請穿寬鬆的衣服，可以自備瑜伽墊

• 活動期間手機全程靜音或關機，暫停鍵就從這裡開始 📵

• 報名時請確認自己身體狀況良好、自願參加；活動中如果發生純屬個人健康或安全的意外，需要自行負責

• 現場會拍照、錄影，影像可能用於教學、研究、出版及宣傳（例如社群平台或官網）

• 遇到颱風、地震或其他不可抗力的狀況，主辦單位保有取消或變更活動的權利

• 完成報名，就代表同意以上內容

這週六早上，給自己留一個位置。