跑進山裡，沒你想的那麼難！

不用跑很快，不用整套頂級裝備，也不用先當上選手。

想把跑步帶進山裡，第一步通常不是換鞋，而是先搞清楚從哪裡開始、該注意什麼。這個週六下午，中華民國越野跑協會理事長周青會花兩小時，從最基本的講起。

今天的路線：5 個檢查點

CP1｜登山、路跑、越野跑，差在哪？從運動方式、地形、體能需求到活動特色，一次分清楚。

CP2｜第一次跑山，怎麼開始路線怎麼挑？越野能力怎麼一步一步累積上來？

CP3｜裝備夠用就好，重點是解決問題從實際跑山的需求出發，看哪些裝備真的需要、不同狀況下又該怎麼選。

CP4｜安全觀念，才是最重要的裝備上山前該知道哪些風險，路線、天氣和自己的狀態要怎麼判斷。

CP5｜終點：完成你的第一場越野賽從報名、訓練到比賽當天，新手該準備的事一次講完。

這場是為你辦的，如果你……

• 平常有在路跑，想試試跑山

• 很愛登山健行，想加點跑步進去

• 對越野跑很好奇，但不知道從哪開始

• 正在考慮報名人生第一場越野賽

• 擔心體能不夠、裝備不夠專業（這個真的很常見）

帶路的人

他當過越野跑選手、教練，也辦過比賽，長年在推廣越野跑和發展賽事。這次他會從自己的經驗出發，陪你從「好想跑跑看」開始，一路聊到「真的跑完第一場越野賽」。

怎麼到現場