【夏日免費體驗】開胸養心流動修復：一套受傷也能做的身體「除濕」法

不必撐、不必跳，也能讓身體慢慢鬆開。

這堂練習來自帶領者親身走過腰椎受傷與修復期的經驗。當大動作令人卻步，溫和、連續的流動反而成為重新認識身體的入口。強度近似超慢跑，沒有激烈跑跳，也不需要追求標準姿勢；你只要依照自己的節奏，讓呼吸與動作重新接上線。

三個動作，找回身體的空間

• 手臂引導：舒展胸口與上半身，帶動心肺經絡與循環。

• 骨盆轉動：溫和活動腰髂周圍，減少久坐後的沉重與僵硬感。

• 呼吸校正：從呼吸整理內在空間，練習更穩定地使用身體。

特別適合擔心再次受傷、體力有限、不喜歡高強度運動，或對節氣養生、經絡練習感興趣的人。也很適合邀請家中長輩一起試試——不用器材，更不用先練成運動高手。

練習後若察覺某些部位仍有拉扯或緊繃，也別急著硬壓過去。課後可加入「快樂身體」官方 LINE @ujx9784s，取得免費的居家自我按摩養護內容，讓這次修復不只停在 30 分鐘。